Calorieën verbranden is voor iedereen anders. Dit heeft te maken met je geslacht, leeftijd, gestalte en stofwisseling. Als je groter of zwaarder bent verbruik je automatisch meer kcal dan lichtere en kleinere personen. Sommige mensen hebben daarnaast ook een sneller metabolisme, stofwisseling waardoor zij sneller kcal verbranden.

We verbranden doorheen de dag voortdurend calorieën, zelfs als we slapen of tv kijken. Hoe intenser we bewegen, hoe meer calorieën we verbranden.

Sporten

Hoe meer spieren het lichaam heeft hoe meer calorieën het lichaam zal verbranden. Dit geldt ook voor als je in rust bent. Als je je stofwisseling een extra boost wil geven dan kan je dus best de cardiotraining afwisselen met krachttraining.
Om te weten welke sporten nu het meest efficiënt calorieën verbranden, raadpleeg onderstaande tabel.

Dagelijkse handelingen

Als je niet sport kan je ook calorieën verbranden, dit met dagdagelijkse bezigheden. Dit kan door bijvoorbeeld rond te wandelen, een trap op of af te lopen, het kuisen, tuinieren, …. Vind hieronder welke dagelijkse handelingen het meest calorieën verbrand.